飲むタイミング

PRALPHAはいつ飲むべき？という疑問に対する答えですが、基本的にいつ飲んでも問題ありません。PRALPHAは植物性タンパク質を原料とした栄養補助食品ですので、「この時間に摂取しなければいけない」という決まりはなく、食事だけでは1日に必要なタンパク質が補えない場合に、その不足した分を補助することを目的として摂るものです。

それぞれのタイミングでメリットが異なるので、お好きなタイミングでお飲みください♪

【朝】
⚫︎体内時計が整う
朝から十分な量のタンパク質を摂取すると、生活リズムが整って、1日を健やかに過ごせます。なお、体内時計の調整には、起床後1時間以内がオススメです。
⚫︎夜の睡眠の質が向上する
朝にタンパク質を摂取すると、良質な睡眠が得られます。タンパク質を構成するアミノ酸のひとつに「トリプトファン」があります。朝にタンパク質を摂取すると、タンパク質に含まれるトリプトファンが、日中には「セロトニン」というホルモンに変化し、さらに夜には睡眠を促すホルモン「メラトニン」に変化して、深い眠りを促します。

【昼】
⚫︎気分転換やおやつとして
植物性プロテインは腹持ちが良いのでダイエット向きのプロテインとも言えます。動物性プロテインと比べ、吸収がゆるやかな為、摂取してから約5～6時間で吸収されます。減量期間中の方などは、空腹がストレスとなって食事のコントロールを継続することが難しくなってしまうことがあると思いますが、そんな時にはゆっくり吸収されて満足感が続く植物性プロテインを飲む事で満腹感が得られます。

【夜】
⚫︎筋力低下を防ぐ
筋肉は常に合成・分解を繰り返しています。しかし、筋肉の材料となるタンパク質が不足すると、合成ができなくなる一方で分解ばかりが進み、筋力低下につながります。睡眠時には長時間タンパク質の供給が絶たれるため、夜にプロテインを飲む事で筋肉の分解を防ぐことができます。寝る直前は消化の負担になる為、就寝の1時間前等に飲むことをオススメします。

上記の通り、植物性のプロテインはどの時間でもメリットが多数ありますので、飲みやすいタイミングでお試しください^^